कोई स्कूल का विद्यार्थी हो या काम पर जाने वाला एक आदमी सभी की एक समस्या, Mobile Distraction Se Kaise Bache अगर आप भी इस समस्या से है परेशान तोह पड़े इसका उपचार.
Mobile Distraction Se Kaise Bache
आज के इस 2024 के दौर पे या कहा जाये की पिछले 6 से 7 सालो से इंटरनेट का दौर काफी ज्यादा बड़ा है खास कर जिओ के बाद जोकि काफी अच्छा रहा लेकिन जिसके साथ लोग ज्यादा Distract भी होने लगे.
जिसका असर विद्यार्थियों तथा अन्य लोगो पर इसका प्रभाव ज्यादा देखने को मिला, वह अपने काम पर ध्यान नहीं लगा पा रहे Notification की साउंड से उनका ध्यान भटक जाता.
और आज के समय में सोशल मीडिया इंस्टाग्राम, यूट्यूब, फेसबुक, रील्स स्क्रॉल करना, Unwanted content देखना जिसका आपके जीवन से कोई लेना देना नहीं है वह आपके ब्रेन सेल को डैमेज कर रहा है.
अथवा देखा जाये तोह सोशल मीडिया आपके ब्रेन के साथ खेल रहा है, क्युकी जब भी आप स्क्रॉल करते हो जो आपके काम का नहीं होता, तोह उसी तरह का कंटेंट आपके फीड में दिखने लगता है जिस वजह से आप उसके आदि होते जाते हो.
इससे आपका Dopamine level बढ़ता है जो बिलकुल Temporary होता है, जिससे आपको स्ट्रेस होता है जिस वजह से आपका Focus भी ख़राब होजाता अथवा आप अपने लक्ष्य से भटक जाते हो.
तोह इस Mobile Distraction Se Bache Kaise
1. Management
जो distraction है वो सिर्फ एक ही वजह से होती है, उसका सबसे बड़ा कारण है आपमें Management न होना सबसे पेहले हमे यह जानने की जरुरत है की हम डिस्ट्रक्ट क्यों हो रहा है?
क्युकी उसका निवारण कर लिया तोह डिस्ट्रक्शन कई हद तक normalize होजाता है, जिसके आपको अपने लिए एक schedule अथवा plan बनाने की जरुरत है जो आपके दिमाग को एक दिशा दे सके.
2. Brain Rewire
डिस्ट्रक्शन की सबसे बड़ी वजह एक और है, दिमाग का कचरा जिससे आपका दिमाग Uncontrol होजाता है. अगर आप गलत चीज़े देखते है जो आपके काम की नहीं इंस्टाग्राम यूट्यूब स्क्रॉल करते जो आपके काम की नहीं उससे आपके दिमाग में कूड़ा इक्कठा होते जाता है.
यह बात गीता में भी कही गयी है कि अगर आपको अपने मन को काबू में करना है जिससे आपका दिमाग स्थिर रहे तोह उसके लिए आपको अपने इन्द्रियों को काबू में करना बहुत जरुरी है.
3. Sleep Problem
सोने की समस्या एक यैसी समस्या जो आज के समय में काफी ज्यादा बड़ी और गंभीर है. काफी लोगो में यैसा देखा जाता है की यह तोह वह समय पे सोते नहीं है या सोते है तोह उन्हें नींद नहीं आती.
जिस वजह से वह पूरा दिन आलस्य सा महसूस करते है जिसके कारण उनका किसी काम में मन नहीं लगता, अगर वह लगते है तोह Distracted रेहते है.
इसीलिए कोसिस करे की समय पे सोने ककि, 1 घंटा पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकर्ण बैंक कर दे. जिससे आपको नींद बेहतर हो सके और कोसिस करे की सोने से पहले अपने सांसो पे ध्यान लगाने की जिससे आपकी नींद और गेहरी हो जाये.
4. Close Social Media Sites
सोशल मीडिया का इस्तेमाल आज के समय में काफी ज्यादा तेजी से बढ़ रहा है, जिससे लोगो का कितना समय निकल जाता किसी को पता भी नहीं चलता. आज किसी के फ़ोन के 1 नोटिफिकेशन की वजह वह अपना पूरा समय बिता देते जिससे वह आपने काम पे ध्यान नहीं लगा पाते.
इसलिए जरुरत है की अपने सोशल मीडिया के समय को नियमित करे, किसका इस्तेमाल कितना मात्रा में करना है यह काफी जरुरी होता है क्युकी जब आप किसी कार्य को नियमित कर देते तोह आप बेहतर तरीके से अपने काम पर धयान लगा पाते है.
5. Addiction
एडिक्शन एक यैसी समस्या है जो डिस्ट्रक्शन का सबसे बड़ा जड़ होती है, आगर आप किसी भी गलत आदत जैसे की पोर्न से एडिक्ट है. तोह उससे आपकी बर्बादी तय है. क्युकी एडिक्शन आपके बुद्धि मन इन्द्रियों को ख़तम कर देता है.
आपकी सोचने समझने की सकती ख़तम हो जाती है किसी भी कार्य पे मन नहीं लगता, इसीलिए जरुरी है की आप अपने डिस्ट्रक्शन अथवा अडिक्शन को पहचाने की किसी गलत चीज़ की आपको लत तोह नहीं क्युकी लम्बे समय में यह आपके लिए नुकसान दायक ही साबित होगा.
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मुझे भरोसा है की Mobile Distraction Se Kaise Bache इसके 5 टिप्स आपको अच्छे लगे होंगे, अथवा यह टिप्स आपके जीवन में जरूर से सहायक होंगे. Comment कर इस लेख से जुड़ी समस्या पर आप अपनी जानकारी साझा कर सकते है.