क्या आप भी चाहते हे सुबह जल्दी उठना लेकिन किसी कारन वर्स नहीं उठ पाते तो चलिए बात करते है इसी समस्या के बारे मे की सुबह जल्दी कैसे उठे बिना अलार्म के।
आप सभी ने अपने माता पिता से यह कहता सुना तो जरूर होगा की रात मे जल्दी सो जाओ और सुबह जल्दी उठ जाओ पर हमे उनकी बाते उस समय नहीं समझ आती।
लेकिन आपको चिंता करने की कोई जरूरत नहीं हे क्युकी आप एक सही जगह आए हे और हम यह पूरी कोसिस करेंगे की आपकी समस्या का समाधान हमारे इस ब्लॉग के माध्यम से पूरी हो जाए।
तो चलिए बात करते हे बिना किसी देरी की कुछ यैसे तरीके की जो आपको मदद करेगा की सुबह जल्दी कैसे उठे बिना अलार्म के।
सुबह जल्दी कैसे उठे बिना अलार्म के
- आप अपने सोने के समय को निर्धारित करे आप आपने लिए एक प्लान बनाए जिसमे आपको यह पता रहे की आपको कब सोना हे कब क्या करना हे और कब उठना हे क्युकी एकबार आपका दिन तय्यार होगया तो आपको किसी भी तरह की कोई परेसानी नहीं आएगी।
- किसी भी तरह का मीठा, चाय या कॉफी का सेवन न करे इससे आपके नींद मे बहुत बड़ा असर देखने को मिलता हे आपको नींद आने मे भी बहुत दिकत होती हे जिससे सुबह फिर जल्दी नहीं उठ पाते फिर पूरा दिन भारी-भारी लगता है।
- सोने के 1 घंटे पहले फोन का इस्टमाल बंद कर दे इससे क्या होता है की फ़ोन से निकलने वाले हार्मफुल रेडिएशन आपके दिमाग को एक्टिव रखता है जिससे नींद आने में समस्या होती है। आपके सरीर मे बनने वाले मेलटोनिन का लेवल कम हो जाता है जो आपके नींद आने में सहायक होती है।
नोट :- अगर हो सके तो अपने फोन को सोने से पहले उसे Switch off कर के सोये या उसे अपने से दूर रखे जिससे उससे निकालने वाले रेडिएशन से आपके नींद को कोई नुकसान न हो पाए।
- मेडिटेशन करे होसके तो रात मे सोने से पहले मेडिटेशन करके सोये जिससे आपकी नींद अच्छी हो सके आपको किसी भी तरह की कोई दिक्कत का सामला न पड़े इससे आपकी नींद बेहतर हो जाती हे।
- हो सके तो रात का खाना थोड़ा हल्का रखे जिससे आपकी नींद बेहतर हो सके इससे क्या होता हे की जब आप ज्यादा खा लेते हे तो आपका पेट भारी भारी स लगने लगता हे जिससे नींद आने में समस्या आती है।
आप रात का खाना खाने के बाद थोड़ा स टहल ले अपने घर के बाहर जिससे आपके पाचन मे मदद हो सके जिससे आप जब अपने बेड मे जाए तो आपको एक बेहतरीन नींद या सके।
सुबह उठना इतना महत्वपूर्ण क्यू हे ll Why is it important to get up early
सुबह उठना इसलिए भी महत्वपूर्ण हो जाता हे की आप अपने आपको समय देपाते हे जब आप सुबह किसी भी तरह का एक्सर्साइज़ (workout), योगा अथवा ध्यान (Meditation) जैसे कार्य को perform करते हे तो इससे बड़ा energy के प्रभाव को फ़ील करते हे।
जिससे आपको अपने कार्य के प्रति फोकस करने मे बड़ा मददगार साबित होता हे।
देखा गया हे की जीतने भी महान इंसान और मे यह बोलू की जीतने भी सफल व्यक्ति हे उन्मे से कायियों मे यह खूबी तो देखि गई हे की वो सबह सबसे जल्दी उठते है और अपने कार्य की शुरुवात कर देते हे।
जब आप किसी कार्य की शुरुवात सुबह मे शुरु करते हे तो इसमे सफल होने की प्राथमिकता बढ़ जाती हे।
हमारी आपको यह राय रहेगी की आप हमेसा सुबह जल्दी उठे अपने पूरे दिन को Schedule करे जिससे आपको कोई दिक्कत न आए, थोड़ा अपने health पर ध्यान दे अपने घर मे ही exercise या मेडिटेशन अवस्य करे।
हमे भरोसा है की आपके मन से यह डाउट ख़त्म होगया होगा की सुबह जल्दी कैसे उठे बिना अलार्म के। फिर भी कोई भी दिकत हो तोह हमे Comment के माध्यम से अपना फीडबैक जरूर शेयर करे।