सुबह कितने बजे एक्सरसाइज करनी चाहिए? यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण सवाल है की हमे कितना बजे से वाययाम की शुरुवात करनी चाहिए तोह मे आपको बात दु की हमे सबसे पहले सुबह जल्दी उठना चाहिए और सुबह 6 बजे से हमे अपना एक्सर्साइज़ की शुरुवात कर देनी चाहिए.
सुबह वर्कआउट करना ज्यादा फायदेमंद क्यों है?
सुबह Workout करना बहुत ही फाईदेमंड होता है इससे आपकी दिन की शुरुवात बहुत ही अच्छी हो जाती है. इससे आपका पूरा दिन बहुत ही अच्छा बीतता है.
अगर आपको इसके कुछ फाइडे बटाऊ तो आपको भी सुबह जल्दी उठ के Exercise करने मे बहुत मजा आएगा.
- सुबह की एक्सर्साइज़ से आपका मन बड़ा ही प्रफुल्लित रहता है इससे आपकी Testosterone लेवल भी भरोतरी होती है. अगर आप किसी भी तरह का Sit-tup उठक बेथक जैसी Exercise करते है या पारो की एक्सर्साइज़ करते है तो बड़ा फायदेमंद रहता है.
- जब आप एक्सर्साइज़ करते हो तो कई रोग बीमारियों से भी बचने मे मददगार साबित होती है इससे आपको डोकटोरो के पास कम जाना पड़ता है अधिततर बीमारिया अपने आप ही ठीक हो जाती है इससे आपका सवास्त हमेसा तंदूरस्त रहता है.
- कभी भी नींद की समस्या का सामना नहीं इससे आपकी नींद बहुत अच्छी होजाती है. बहुत से लोगों मे यह समस्या देखि गई है की उन्हे रात मे नींद नहीं आती लेकिन जो सुबह Exercise करते उनकी बहुत अच्छी होजाती है.
- Memory का अच्छा होना बहुत से बच्चे जो सुबह जल्दी उठते है और एक्सर्साइज़ करते उनके याद रखने की छमता कई गुना बढ़ जाती है जिससे उनके पढ़ाई मे मदद मिलती है.
वैसे तो कई और भी फाइडे है जिनके बारे मे जितना बात करे उतना कम है. लेकिन मे आपको कुछ बहुत जरूरी फाइदा के बारे मे बताऊ तो की यह मन को काबू करने मे बड़ा मददगार होता है. इससे आपकी Heart की छमता बढ़ती है आपको heart की समस्या का सामना नहीं करना पड़ता आप हमेसा निरोग रहते है.
सुबह कौन कौन से एक्सर्साइज़ करना चाहिए
सबसे पहले कुछ बाते जो आपको सुबह की शुरुवात करते समए धयान देना चाहिए. वो यह की आप जब भी सुबह उठे तो सबसे पहले हल्का गुनगुना पानी पिये जिससे आप हाइड्रैट हो सके और एक्सर्साइज़ के लिए Fresh फ़ील कर सके.
अगर हमलोग सुबह की सुरुवात की बात करे तो हमेशा Stretching से होनी चाहिए इससे आप एक्सर्साइज़ के लिए तैयार हो जाते है.
सुबह एक्सर्साइज़ के बाद क्या खाना चाहिए
सुबह एक्सरसाइज के बाद सबसे पहले अपने आपको हाइड्रेट करना चाहिए कम से कम 1 लीटर पानी पीना चाहिए.
इसके बाद अगर आप vegetarian है तोह आपको सोयाबीन जैसे हाई प्रोटीन का सेवन करना चाहिए चाहे तोह बनाना शेक भी ले सकते है.
इसके बाद अगर आपका Weight Gain या muscle Gain आपका लक्ष्य है. तोह आपको यैसे बेकफस्ट, लंच या डिनर में ऐड करना चाहिए जिसमे हाई प्रोटीन हाई कार्ब्स मिले जोकि हमारे घर में बने आसानी से मिल जाती है.