क्या जिम करना सही है ll Kya Gym Karna Sahi Hai: तोह जी हाँ जिम जाना बिलकुल सही है, क्युकी जिम करने से पुरे शरीर में तरोताजगी बनी रहती है. जिससे हमे Confidence आता है जब हमारी physique अच्छी होती है.
जिम जाने के क्या फायदे
जिम जाने के यैसे फायदे जिसे जान आप भी हैरान होजायोगे.
- इससे हमारी physique अच्छी होती है. जब पूरी Body shape में आती है तोह हमे काफी confidence आता है.
- जो भी इंसान physical exercise जैसे Activity को Perform करता उसे कभी गंदे विचार नहीं आते.
- अगर आपको Nightfall जैसी समस्या है, तोह इससे आपको जल्दी छुटकारा मिल जाता है.
- आप जल्दी बीमार नहीं बढ़ते, बीमारिया आपसे दूर रहती है.
- आप जब सुबह exercise करते है तोह इससे आपका पूरा दिन बेहतर बीतता है, आपको आलसपन नहीं लगता.
- आपको हार्ट से related समस्या नहीं होती, आपका हार्ट काफी मजबूत होजाता है.
जिम जाने का सही उम्र क्या है
जिम जाने की सही उम्र की बात करे तोह जब हम 18 साल के होजाते है तब हमारी सही उम्र होजाती है.
इसके बाद हमारी शरीर के माँसपेशिया बिल्ड होने की लिए Ready रहते है. जिससे हम जिम में पुरे अच्छे से फुल पावर के साथ exercise कर पाते है.
18 साल को एक Actual Age मानी जाती है.
क्या Supplement जरूरी होते है
यह सवाल हमारे मन में जरूर आते है जब हम नए नए जिम की शुरुवात करते है, तब हमारे जिम के ट्रेनर द्वारा Supplement लेने का सुझाव हमारे मन में डाला जाता है.
लेकिन यह बिलकुल आपमें निर्भर करता है की क्या आप supplement लेना चाहते है या नहीं. यह बिलकुल गलत नहीं है पर हर किसी का एक समय होता है.
जब आप नए हो आपने अभी जिम की शुरुवात करि है तोह कम से कम 1 साल तक किसी भी तरह की supplement की जरुरत नहीं होती।
आपको आपने बॉडी को natural तरीके से ही बनाना चाहिए, जब आपकी बॉडी बेहतर होने लगे तोह और बेहतर रिजल्ट के supplement का यूज़ कर सकते है.
क्युकी शुरुवाती समय में supplement का digestion कर पाना बॉडी के लिए काफी दिक्कत होती है, जिससे कई लोगो मे indigestion की समस्या देखने को मिलती है.
लेकिन काफी समय से वर्कआउट करने के दौरान अब वह किसी भी तरह की सप्लीमेंट जैसे प्रोटीन, वेट गेनर, क्रेटीन.
इन सभी चीज़ो को डाइजेस्ट करने के लिए रेडी हो जाता है जिससे आपको एक बेहतर रिजल्ट देखने को मिलता है.
सुबह या साम किस समय जिम जाना चाहिए
सुबह या साम किस समय जिम जाना चाहिए ? यह बता पाना काफी मुश्किल है,
दोनों ही समय ही काफी बेहतर माने जाते है. दोनों समय की अपनी value है आप किस समय बेहतर एनर्जेटिक फील करते है यह आपपे निर्भर करता है.
फिर भी हम बात करे तोह अगर जिम की शुरुवात करते है और consistent रहने में समस्या होती है, तोह आपके लिए Morning का समय काफी अच्छा है.
साम में उनके लिए अच्छा है जो weight gain करना चाहते है अथवा जिम में अच्छी खासी weight lifting करना चाहते है. उनके लिए काफी अच्छा रहेगा better performance के लिए.
Read More: सुबह कितने बजे एक्सरसाइज करनी चाहिए?
| सुबह कीन्हे एक्सरसाइज करना चाहिए | साम को कीन्हे एक्सरसाइज करना चाहिए |
|---|---|
| जो किसी तरह के Job करते है. | अगर weight gain करना है. |
| जिन्हे चीज़ो टालने की आदत है. | जिन्हे सुबह power की कमी महसूस होती है. |
| जो अपना weight loose करना चाहते है. | |
| जिन्हे Consistency maintain करने में समस्या होती है. (1 दिन गया 2 दिन नहीं) | जिन्हे बेहतर रिजल्ट चाहिए अपने वर्कआउट के समय. |
Diet क्या हमे लेना चाहिए
Diet में हमे यह जानना है की हमारी बॉडी में जरुरत क्या है जैसे की vitamins, mineral, protein अथवा carbohydrates यह कुछ यैसी चीज़े है जिसकी हमे जरुरत होती ही है।
जिसमे vitamins अथवा mineral कम मात्रा में जरुरत होती लेकिन protein अथवा carbs की हमे मात्रा ज्यादा चाहिए होता है, अगर weight gain करना हो या muscle gain की बात हो।
जो हमे घर के खाने में बड़े आराम से मिल जाते है अगर simple diet प्लान की बात करे तोह.
आप अपने खाने में दही, केले, पोहे, दाल, चावल, रोटी इन सभी का सेवन करते है, तोह आपके बॉडी में कुछ समय बाद बदलाव देखने को मिलेंगे साथ ही एक्सरसाइज लगातार करती रेहनी पड़ेगी।
जिम मे कौन से एक्सर्साइज़ से शुरुवात करनी चाहिए
अगर आपने अभी अभी जिम की शुरुवात करि है तोह आपको शुरुवात में full body एक्सरसाइज करनी चाहिए जिसे हम free hand exercise भी कहते है.
जिसमे आपके Biceps, Triceps, Leg Shoulder, Chest कुछ Abs के वर्कआउट, साथ में करते है.
और हमे इसी फॉर्म में वर्कआउट की शुरुवात करनी चाहिए, इससे हमारा शरीर कसरत के लिए तय्यार हो जाता है।
Home Workout या Gym Workout कौन बेहतर है
Home Workout अधिकतर हम हमारे घर से शुरुवात करते है, जिसमे छोटे छोटे एक्सरसाइज जैसे की pushup, chilling, squat जैसे हम सिर्फ basic एक्सरसाइज ही कर पाते है.
इसमें यह समस्या होती है की हम लगतार नहीं रह पाते कभी करते है कभी नहीं.
और दूसरा हमे माहौल नहीं मिल पाता, एक routine नहीं maintain कर पाते एक्सरसाइज का.
इसीलिए जरुरत होती है guidance की जो हमे जिम जाकर मिलती है, और इससे एक consistency भी maintain रेह पाती है।